+ Biofeedback: in den Körper schauen und Gesundheit trainieren
+ Gesund älter werden
+ Ressourcentrend anschauen mit 3 Tagesmessungen
Biofeedback bietet wirksame Möglichkeiten, wenn es darum geht, seinen Stresslevel, Ängste und stressbezogene Beschwerden zu reduzieren und innere Ruhe, Entspannung und Regeneration zu lernen. Es ist eine Methode, die gerade in einer Welt, in der Menschen immer mehr Leistungsdruck und Ängsten ausgesetzt sind, helfen kann.
Wer unter Zeitstress leidet, kann lernen, auch die kleinste Zeitreserve aktiv zu nützen und zu spüren, wie der Unterschied zwischen Loslassen – Entspannen und aktiver Regeneration ist. Denn wer in der Lage ist, sein Energiemanagement so zu perfektionieren, dass er sich nicht mehr auspowert, wird am Wochenende nicht mehr NUR erholungsbedürftig und zu Urlaubsbeginn nicht komplett erschöpft sein – ein wichtiger Schritt, um ein Burnout erst gar nicht aufkommen zu lassen. Gemessen und trainiert werden positive Veränderungen in Herzfrequenz, Atmung, Muskelspannung, Hautleitwert , Fingertemperatur und Fingertemperatur.
Das Ziel ist Erhalt der Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Konzentration – all das brauchen wir, wenn wir ohne stressbedingte Krankheiten gesund altern wollen.
Eine 3 Tagesmessung der Herzratenvariabilität gibt Aufschluss über die körperlichen Ressourcen. Halten sich Stress und Erholung die Waage, ist die Regeneration im Schlaf ausreichend, welche Intensität und Auswirkung hat meine tägliche Bewegung auf meine Gesundheit, wie viele Schritte sind es denn wirklich jeden Tag und wie hoch ist der tägliche Kalorienverbrauch?
Wie sieht denn die Ressourcentendenz aus nach 3 Nächten? Steigt sie an oder geht es bergab?
Wer gut entspannen und vor allem regenerieren lernt, ist gelassener, konzentrierter, und vor allem auf keinen Fall burnoutgefährdet.
Bild 1: schlechte Erholung in der Nacht
Bild 2: gute Erholung in der Nacht
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Ihre Ingrid Pirker-Binder
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